El sueño no solo sirve para descansar: también regula procesos metabólicos esenciales.

Dormir menos de lo necesario altera hormonas, inflamación y la forma en que el cuerpo maneja la glucosa y los lípidos.

🔎 ¿Qué pasa cuando dormimos poco?

Ritmo circadiano y melatonina: la desregulación reduce la eficiencia metabólica y favorece acumulación de grasa.

Hormonas del apetito: menos leptina y más grelina → más hambre y preferencia por comida hipercalórica.

Tejido adiposo alterado: afecta la expresión genética y la secreción de insulina.

Inflamación y estrés oxidativo: incrementa el riesgo de resistencia a la insulina y enfermedad cardiovascular.

Metabolismo lipídico y aminoácidos: perfil desfavorable que promueve dislipidemia. Eje del estrés (cortisol y catecolaminas): más glucosa en sangre, lipólisis y riesgo de hipertensión.

✅ En conjunto, la falta de sueño se reconoce como un factor de riesgo independiente para obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular.

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