Si llevas semanas entrenando, comiendo saludable, pero no ves los resultados esperados… tal vez no te hace falta más esfuerzo, sino mejor seguimiento.

📱 Llevar un registro del entrenamiento —ya sea con libreta, apps o un seguimiento digital— puede marcar la diferencia entre estancarte y lograr mejoras reales en tu composición corporal.

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🔬 ¿Qué dice la evidencia científica?

La evidencia actual respalda que monitorear el entrenamiento y la carga de forma sistemática mejora la composición corporal, especialmente en jóvenes y en programas bien estructurados.

📌 Un ensayo en adolescentes mostró que usar apps de registro de pasos y entrenamiento aumentó la actividad física, mejoró la fuerza y redujo grasa corporal, especialmente en quienes siguieron el volumen prescrito con constancia.

📌 En adultos con sobrepeso u obesidad, el control progresivo del volumen e intensidad del entrenamiento de fuerza (aunque no se registre de forma explícita) se asocia con más masa muscular y menos grasa.

📌 La American Heart Association también afirma que el entrenamiento monitorizado mejora la masa magra y reduce la masa grasa, aunque el peso total no cambie demasiado.

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✅ Beneficios de registrar tu entrenamiento:

• 🔁 Mejor adherencia al programa.
• 📊 Control real del progreso (cargas, series, repeticiones).
• 🧠 Más motivación al ver tus avances.
• ⚙️ Facilita ajustes personalizados en tu rutina.
• ⛔️ Prevención del sobreentrenamiento o estancamiento.

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📲 Te facilito el proceso con HEVY App

En cada consulta, te doy acceso a HEVY, una app fácil de usar, donde podrás llevar tu registro de entrenamientos con seguimiento de cargas, repeticiones y progresos semanales.
Además, tendrás retroalimentación directa conmigo para ajustar el plan según tus resultados y evolución.

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🧠 Tu cuerpo puede cambiar, si sabes cómo hacerlo.